NUTRICIÓN

Nuestros especialistas te guiarán a través de conceptos fundamentales y aspectos más avanzados de la fisiología y bioquímica de la nutrición y su aplicación al rendimiento deportivo.

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Categorías de Nutrientes: Comprender las categorías básicas de nutrientes—carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales—y sus roles en el rendimiento atlético y la salud en general.

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Balance de Macronutrientes: Cómo equilibrar los macronutrientes (carbohidratos, proteínas, grasas) para satisfacer las necesidades energéticas y objetivos de entrenamiento, como el aumento de masa muscular o la pérdida de grasa.

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Importancia de los Micronutrientes: Los roles de las vitaminas y minerales esenciales en el apoyo a los procesos metabólicos, la función inmune y la producción de energía, y cómo asegurar una ingesta adecuada a través de la dieta.

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Sistemas Energéticos: Perspectiva sobre cómo funcionan los sistemas energéticos (aeróbico vs. anaeróbico), macro y micro nutrientes que se utilizan y cómo ajustar las estrategias nutricionales para maximización del rendimiento. 

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Digestión y Absorción: Cómo el cuerpo digiere y absorbe los nutrientes, incluyendo el impacto de la salud digestiva en la utilización de nutrientes y el rendimiento general.

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Hidratación y Electrolitos: La importancia de la hidratación y cómo los electrolitos mantienen el equilibrio de fluidos y el rendimiento, con estrategias para prevenir la deshidratación y maximizar el rendimiento.

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Temporización y Frecuencia de las Comidas: Estrategias para el momento de las comidas y snacks alrededor de las sesiones de entrenamiento y competiciones para maximizar los niveles de energía, mejorar la recuperación y optimizar el rendimiento.

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Metabolismo y Gasto Energético: Comprender cómo funciona el metabolismo, incluyendo la tasa metabólica basal (TMB), la utilización de carbohidratos y grasas durante el ejercicio.

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Estrategias Nutricionales para la Recuperación: Cómo utilizar la nutrición para acelerar la recuperación, incluyendo la composición y el momento de las comidas para reponer glucógeno, reparar el tejido muscular y reducir la inflamación.

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Bioquímica de la Nutrición: Perspectivas detalladas sobre cómo los macronutrientes son utilizados y procesados por el cuerpo para apoyar la salud general y las funciones fisiológicas.